Coaching bien-être par le sport, pensé par une femme, pour les Femmes
Renforcement musculaire basé sur la méthode Pilates
Découvrez FéminiGym
FéminiGym, ce n'est pas que du sport, c'est aussi prendre du temps pour soi, soin de son corps et de son esprit, dans une ambiance sereine et décontractée, grâce au partage, à la bienveillance et aux rencontres avec les autres femmes de la team.
Cours collectifs
FÉMINIGYM, C'EST DU RENFORCEMENT MUSCULAIRE PENSÉ PAR UNE FEMME POUR LES FEMMES
Vous souhaitez affiner, tonifier votre silhouette et remuscler votre corps dans son ensemble?
Vous aimeriez prévenir ou guérir les petits maux du quotidien; mal de dos, manque de souplesse, respiration courte, ... ?
Vous recherchez une activité physique alliant renforcement, mobilité articulaire et souplesse pour retrouver un mieux-être?
Alors ces cours sont faits pour vous ! ;-)
La méthode Pilates, sur laquelle je base mon travail, prend soin du corps en mobilisant les muscles dits "profonds", responsables de la posture, du bon maintien du squelette et des organes et s'appuie sur différents principes (8 en tout), tels que la concentration, le contrôle, la régularité, la fluidité, la respiration.
À cela s'ajoute une attention toute particulière sur la sangle abdominale, le plancher pelvien (périnée).
Une séance dure 50 minutes, peut s'accompagner de petit matériel (petites haltères, élastique de résistance, "mini ball", "anneau" pilates) et varie chaque semaine.
Séances convenant:
* à tous les âges (à partir de 15 ans)
* aux futures et jeunes mamans
* ne nécessite aucun prérequis.
Matériel et tapis fournis.
À prévoir: tenue confortable, pratique à pieds nus ou en chaussettes, baskets d'intérieur (pour le "cardio&pilates"), boisson et grand essuie (à déposer sur le tapis).
NOTE IMPORTANTE: min. 4 participantes pour rendre un cours accessible.
Cours collectifs de renforcement musculaire
CORPEO
Avenue des Ardennes, 24
4130 Tilff
Idéal pour découvrir la méthode Pilates.
Il est décliné en différents niveaux d'intensité;
MEDIUM&MORE+ = intensité douce à moyenne (55 ans et +)
MEDIUM&MORE = intensité moyenne,
STRONG&HIGH = forte intensité.
Plus d'infos, rdv page LES COURS ET LEUR INTENSITÉ.
Cours collectifs de Cardio&Pilates
CORPEO
Avenue des Ardennes, 24
4130 Tilff
Le "CARDIO&PILATES", c'est un enchaînement d'exercices d'augmentation cardiaque progressive, suivit d'exercices de renforcement musculaire "intense"; pour celle qui aime sentir que "ça travaille" ou encore, tester ses limites.
L'objectif de ce cours est de travailler, toutes ensembles, sur vos performances sportives, combinant effort cardiaque et musculaire.
Ici aussi, la dynamique du groupe vous aidera à vous motiver et à brûler des calories avec le sourire.
Prêtes à relever de nouveaux défis ? Inscrivez-vous pour le découvrir!
Cours entre copines
Envie de faire du sport entre vous ?
Groupe de min. 4 participantes,
Lieu de pratique et horaire à convenir ensemble.
Programme personnalisé selon l'envie et les besoins de chacune, toujours basé sur la méthode Pilates.
Le but est de vous sentir en confiance, de (re)commencer le sport tout en restant motivées et entourées de vos partenaires de sport préférées.
Franchissez le pas et contactez-moi pour réserver vos séances.